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Organisme certifié Qualiopi

Formation Pilates Matwork 1 : enseigner le Pilates au sol

3 jours · 21 heures en présentiel Sessions à Paris, Lyon et Bruxelles Aucun prérequis technique obligatoire
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Formation Pilates Matwork 1 : apprentissage du Pilates au sol avec Gotham Institut
3 joursformation en présentiel
21 heuresthéorie et pratique
3 villesParis · Lyon · Bruxelles
Sans prérequistechnique obligatoire
Pratique et pédagogie Pilates Matwork sur tapis
La méthode

Qu’est-ce que le Pilates Matwork ?

La base de la méthode Pilates

Le Pilates Matwork, appelé aussi Pilates au sol ou Pilates sur tapis, se pratique sans Reformer. Il développe le contrôle du mouvement, la respiration, le renforcement profond et la mobilité. Notre formation Pilates Mat 1 vous apprend à guider les exercices fondamentaux, à observer les placements et à construire vos premières séances de manière progressive.

Le Pilates Matwork repose sur les principes essentiels de la méthode Pilates : centrage, concentration, contrôle, fluidité, précision et respiration. Ces principes développent la conscience corporelle, renforcent les muscles profonds et améliorent la qualité du mouvement. Pendant la formation, vous apprenez à les intégrer dans chaque exercice, à les expliquer clairement aux pratiquants et à les utiliser comme base de correction pédagogique.
Le Matwork est considéré comme la fondation de la méthode Pilates, car il permet de comprendre le corps, les placements, la respiration, le Powerhouse et les adaptations sans dépendre d’une machine. Il développe la capacité à observer, corriger, guider et construire une séance cohérente. C’est une base indispensable pour enseigner le Pilates au sol, mais aussi pour progresser ensuite vers d’autres pratiques comme le Reformer.
Le Pilates Matwork se pratique au sol, avec le poids du corps et éventuellement de petits accessoires. Le Pilates Reformer utilise une machine équipée d’un chariot, de ressorts, de sangles et d’une footbar. Les deux approches partagent les mêmes fondamentaux : le Matwork pose les bases essentielles de la méthode, le Reformer ajoute une résistance réglable et des réglages spécifiques. Notre comparatif Pilates Matwork ou Reformer vous aide à choisir.
Stagiaires en formation Pilates Matwork 1, exercices au sol
L'expérience Gotham Institut

Une formation Matwork 1 pensée pour apprendre à enseigner

Du principe Pilates au geste enseigné : nous travaillons les placements, la respiration et l’observation, puis leur transmission dans une séance sur tapis.

Comprendre les fondamentaux

Le manuel relie chaque exercice à ses objectifs, ses points de placement, sa respiration et les principales adaptations.

Pratiquer et guider sur tapis

Pratique au sol, corrections, observation entre stagiaires et mises en situation d’enseignement alternent tout au long des trois jours.

Consolider ses acquis

La plateforme vidéo permet de réviser les mouvements du répertoire Matwork après la session.

Prérequis

Quels prérequis pour une formation Pilates Matwork 1 ?

Elle est adaptée si vous…

  • ✓Avez plus de 18 ans
  • ✓Souhaitez découvrir ou approfondir le Pilates au sol
  • ✓Avez un projet professionnel autour du Pilates ou du bien-être
  • ✓Êtes disponible 3 jours consécutifs en présentiel à Paris
  • ✓Recherchez une formation accessible pour poser les bases

Elle n’est pas adaptée si vous…

  • ✕Recherchez une formation en ligne ou à distance
  • ✕Voulez une formation sans pratique ou sans mise en situation
  • ✕N’êtes pas disponible sur 3 jours consécutifs
  • ✕Ne souhaitez pas travailler les bases techniques et pédagogiques
  • ✕Présentez des contre-indications médicales à la pratique au sol

Aucun niveau Pilates préalable n’est exigé. Une dizaine d’heures de pratique personnelle est néanmoins conseillée pour profiter pleinement de la formation.

Programme

Programme : 3 jours pour enseigner le Pilates au sol

La formation se déroule 100 % en présentiel sur 3 jours (21 heures). Théorie, pratique au sol et pédagogie se complètent pour apprendre à construire une séance et à corriger les mouvements.

  • Découvrir l’histoire de Joseph Pilates et l’évolution de la méthode
  • Comprendre les 6 principes Pilates : centrage, concentration, contrôle, fluidité, précision, respiration
  • Activer le Powerhouse et le transmettre pédagogiquement
  • Maîtriser la respiration Pilates, le placement neutre et l’imprint
  • Poser les bases d’anatomie fonctionnelle appliquée au Pilates au sol
  • Pratiquer The Hundred, Roll Up, One Leg Circle, Rolling Like a Ball, Single et Double Leg Stretch, Spine Stretch Forward et The Saw
  • Apprendre les préparations, variations et adaptations débutants de chaque exercice
  • Repérer les erreurs fréquentes et comprendre l’objectif pédagogique de chaque mouvement
  • Organiser une séance Matwork de 45 à 60 minutes : échauffement, corps de séance, retour au calme
  • Construire une fiche de séance complète avec un séquençage logique et des transitions fluides
  • Adopter la posture de l’instructeur : consignes verbales simples, respiration, placement et rythme
  • Pratiquer les corrections manuelles avec consentement et précision
  • Adapter la séance aux seniors, sportifs, débutants ou personnes sédentaires
  • Animer un extrait de séance devant le groupe avec retours du formateur
  • Réaliser le QCM théorique de 30 questions et l’évaluation pratique, puis recevoir son attestation de formation
L’évaluation

Évaluation et attestation de formation

Évaluation des compétences : QCM et deux vidéos pratiques

La formation comprend un QCM de 30 questions (validation à partir de 25 bonnes réponses), ainsi que deux vidéos de mise en situation pédagogique à transmettre dans les six semaines après les 3 jours en présentiel. Ces évaluations vérifient la compréhension de la méthode, la sécurité et la capacité à enseigner.

Le QCM théorique comporte 30 questions portant notamment sur l’histoire de la méthode, les 6 principes Pilates, le Powerhouse, la respiration, les bases d’anatomie fonctionnelle, les règles de sécurité et les contre-indications. L’objectif est de vérifier que les connaissances essentielles sont assimilées avant d’enseigner.
L’évaluation pratique comprend deux vidéos permettant d’observer l’exécution, les consignes, les adaptations et la pédagogie des exercices de Pilates au sol. Elles sont à transmettre dans les six semaines suivant la formation.
Le QCM comporte 30 questions et nécessite au moins 25 bonnes réponses. Les deux vidéos sont évaluées sur l’exécution, la respiration, l’alignement, la sécurité, la clarté des consignes et la qualité pédagogique.

Formation Pilates Matwork 1

Tout ce qu’il faut savoir sur notre formation.

  • 3 jours de formation · 21h en présentiel
  • 12 places max, 1 tapis par stagiaire
  • Sessions à Paris, Lyon et Bruxelles
Certification Qualiopi formation Gotham Institut
Organisme certifié Qualiopi En France, financements France Travail, OPCO et FIFPL étudiés selon dossier ; en Belgique, comptant ou Alma en 3 fois.
Plateforme vidéo

Continuez à progresser après la formation

La formation Pilates Matwork 1 inclut gratuitement et à vie l’accès à notre plateforme vidéo Gotham Institut. Vous y retrouvez les vidéos des exercices du répertoire Pilates Matwork pour revoir les mouvements étudiés pendant la formation, continuer à vous entraîner et développer vos compétences à votre rythme.

Les exercices Matwork en vidéo Retrouvez les mouvements et exercices travaillés pour pouvoir les revoir autant de fois que nécessaire.
Accès gratuit et à vie La plateforme reste accessible après la formation, sans abonnement supplémentaire.
Continuez à développer vos compétences Révisez, entraînez-vous et consolidez votre pratique après les 3 jours de formation.
Plateforme vidéo de la formation Pilates Matwork Gotham Institut
Inclus avec la formation
Chiffres & témoignages

L’expérience Gotham Institut, vue par nos stagiaires

Consultez les indicateurs de formation et les avis publiés par les stagiaires de Gotham Institut.

Certification Qualiopi formation Gotham Institut
96%
de taux de satisfaction*
95%
de réussite à l’évaluation*
Google
Note 4,9/5
LATGER ESTELLE
12 octobre 2025
« Le suivi est irréprochable, l’accompagnement bienveillant et la qualité de l’enseignement remarquable. Rien n’est laissé au hasard : chaque détail, chaque posture est corrigé avec précision et patience. Tout est complet, structuré et pensé pour notre réussite. Tous les outils sont mis à disposition pour progresser et se sentir prêt à enseigner en toute confiance. Un immense merci à mes deux master trainers passionnées, Sophal et Célene de chez Mia Welness Club, pour leur disponibilité, leur gentillesse et leur exigence toujours bienveillante. C’est, selon moi, l’une des formations les plus complètes et qualitatives. Si vous cherchez une formation sérieuse, humaine et passionnante pour devenir professeur de Pilates, foncez sans hésiter ! »
Avis
★★★★★
Cloud pilate
22 septembre 2026
« Une très belle expérience de formation au sein de ce centre. La formation est structurée, sérieuse et très enrichissante, avec beaucoup de pratique et des explications qui permettent de réellement comprendre les bases du Pilates Reformer. Un grand merci également à notre formatrice pour sa pédagogie, sa patience et sa bienveillance. Elle prend le temps de corriger, d’expliquer et de répondre aux questions, toujours avec beaucoup de professionnalisme. Je repars avec de nouvelles connaissances, beaucoup de motivation et surtout l’envie de continuer à progresser dans cette belle discipline. Je recommande vivement cette formation à toute personne souhaitant se former sérieusement au Pilates Reformer. »
Avis
★★★★★
Karine Azogui
18 mai 2026
« Super expérience chez Gotham Institut. La formation était vraiment complète avec beaucoup de pratique, des corrections et une bonne ambiance pendant les 4 jours. J’ai surtout apprécié la pédagogie et la disponibilité de l’équipe, on peut poser des questions facilement et on sent qu’il y a un vrai accompagnement. Même après la formation ils restent disponibles si besoin. Le groupe en petit comité est un vrai plus parce qu’on est bien suivis du début à la fin. Le lieu est aussi très propre et agréable pour apprendre dans de bonnes conditions. Je recommande vraiment cette formation aux personnes qui veulent apprendre sérieusement le Pilates et évoluer professionnellement dans ce domaine. »
Avis
★★★★★
François Prime
27 septembre 2026
« J’ai suivi la formation en Pilates Reformer avec Atieh. je recommande son enseignement sans hésitation. Elle a su transmettre les méthodes et les techniques avec beaucoup de bienveillance, d'andragogie et de professionnalisme, tout en partageant généreusement son expérience et son expertise. J’ai particulièrement apprécié sa capacité à individualiser les corrections et les conseils pour chaque participant, permettant à chacun et chacune de progresser selon ses besoins et son niveau. Son attention aux détails, sa patience et sa passion pour le Pilates ont rendu cette formation à la fois enrichissante et inspirante. »
Avis
★★★★★
Anass Abdel rahman
2 juin 2026
« Un grand merci à la coach Aiteh et à toute l’équipe de Gotham Institut ! J’ai été accompagnée du début à la fin de mon parcours. Après la formation Pilates Mat il y a 3 semaines, je viens de terminer la formation Lagree, qui s’est également très bien passée. J’ai appris énormément de choses et j’ai hâte de mettre tout cela en pratique. L’ambiance est super, l’équipe est bienveillante et les formations sont très enrichissantes. Je recommande Gotham Institut à 1000 % ! 👌🥳 »
Avis
★★★★★
W. Heldis
2 juin 2026
« Excellente formation chez Gotham Institut ! J’ai particulièrement apprécié l’équilibre entre la théorie et la pratique, ce qui permet de progresser rapidement et de gagner en confiance. Les formateurs sont à l’écoute, bienveillants et très professionnels. Une expérience enrichissante que je recommande à toutes les personnes souhaitant se former sérieusement dans le Pilates et le Lagree. Je recommande !!👍👍👍👍👍👍 »
Avis
★★★★★
Colleen Pilleux
27 septembre 2026
« Très bonne formation Pilates Mat 1, complète, claire et enrichissante. Elle permet d’acquérir de bonnes bases, aussi bien sur les principes du Pilates que sur l’exécution et l’adaptation des exercices, également sur la partie anatomie. La formatrice était très professionnelle, pédagogue et à l’écoute, avec des explications claires et de bons conseils tout au long de la formation. »
Avis
★★★★★
S Fry
26 juillet 2026
« La formation de pilates mat 1 a été excellente avec la formatrice Tiffany qui fut un vrai soutien. On ressent la vrai passion chez elle et l’envie de partager sa connaissance. Je recommande grandement la formation à toute personne qui est intéressé par le Pilates en général et qui veut accroître ses connaissances, compétences pour ses projets personnels/ professionnels. »
Avis
★★★★★
Audrey Geneste
27 septembre 2026
« Très bonne formation Pilates Mat, complète et enrichissante. Une approche à la fois théorique et pratique, avec des explications claires et de bons conseils par la formatrice. Je repars avec de nouvelles connaissances et de bonnes bases pour mettre rapidement en pratique. Je prévois de poursuivre avec le pilates Reformer. »
Avis
★★★★★
Luciana Santos (Prana Balance)
27 septembre 2026
« Formatrice excellente dans son Domaine, ça se voit que elle est une bonne baggage en experience. Lieu propre. Formation speed, mais tres bien Claire. Comme je fais deja le Pilates en pluisieurs formats, donc je rentre deja avec une base, cette formation a ete trop bien. »
Avis
★★★★★
Sara Neves
16 juin 2026
« Belle expérience au Gotham Institut pour le Pilates Matwork 1. Une formation de qualité, une formatrice compétente, disponible et bienveillante et un très bon accompagnement tout au long du parcours. Je recommande ! »
Avis
★★★★★
Ilian HASSOUNI
3 juin 2026
« J’ai fais la formation pilâtes matwork niveau 1 et j’ai trouvé l’expérience vraiment formatrice. La professeure est disponible à l’écoute. Les locaux sont haut de gammes. Donc franchement super expérience »
Avis
★★★★★
Léa
26 juillet 2026
« Formation Pilates Matwork 1 réalisée avec Tiffany. Très contente de la formation, du contenu et de l’enseignement de la formatrice. Elle est à l’écoute et transmet son savoir. Je recommande 😊 »
Avis
★★★★★
Eva Bidault
26 juillet 2026
« J’ai réalisé ma formation de mat 1 avec Gotham Institut. Très bonne formation réalisé avec Tiffany qui a été très pédagogue, n’hésitez pas. »
Avis
★★★★★
Niels “Nigeely” Montabord
31 mars 2026
« Super expérience et super apprentissage du pilâtes ! »
Avis
★★★★★
Financement

Comment financer votre formation Pilates Matwork 1 ?

La formation Pilates Matwork 1 coûte 690 € à Paris, Lyon et Bruxelles. En France, les demandes France Travail (AIF), OPCO et FIFPL peuvent être étudiées selon le dossier ; en Belgique, le paiement s’effectue au comptant ou avec Alma en 3 fois, sous réserve d’acceptation.

Plusieurs solutions adaptées à votre situation

Débouchés

Quels débouchés après une formation Pilates Matwork 1 ?

Apprendre à guider des séances Pilates au sol, enrichir une pratique professionnelle ou préparer la suite de votre parcours, dans le respect des qualifications exigées pour encadrer contre rémunération.

Développer ses compétences pédagogiques

Le Matwork 1 permet d’étudier les principes Pilates, la conduite des exercices sur tapis et la construction d’une séance. Cette première étape peut compléter l’activité de professionnels déjà habilités à encadrer le sport. En France, une attestation de formation seule ne donne pas le droit d’enseigner une activité physique contre rémunération.

  • Fondamentaux de l’enseignement Pilates Matwork
  • Construction de séances progressives sur tapis
  • Adaptation des exercices au niveau du pratiquant
  • Suite de parcours : Matwork 2 et Reformer

Pour qui ?

Coach ou professeur·e de Pilates souhaitant se former pour enseigner sur tapis, en studio ou à son compte.

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Où enseigner le Pilates au sol ?

Le Pilates au sol peut être proposé dans des studios spécialisés, clubs, structures de coaching ou dans le cadre d’une activité adaptée aux qualifications détenues. Le format tapis facilite la mise en place de petits groupes et de séances individuelles.

  • Studios Pilates spécialisés
  • Clubs sportifs et espaces de coaching
  • Cours individuels ou petits groupes
  • Activité complémentaire selon les qualifications

Pour qui ?

Coachs, instructeur·rice·s ou professionnel·le·s souhaitant cibler les structures les plus adaptées à leur profil.

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Développer son projet autour du Pilates

Le Matwork 1 constitue le premier niveau d’un parcours : approfondissement avec Matwork 2, puis spécialisation Pilates Reformer après vérification des prérequis. Pour un projet de studio, l’offre, les ressources et les obligations professionnelles doivent être étudiées en parallèle.

  • Positionnement et public visé
  • Programme de cours sur tapis
  • Conditions d’exercice et assurances
  • Développement d’une offre cohérente

Pour qui ?

Porteur·se de projet, gérant·e de studio ou coach souhaitant structurer une offre Matwork premium.

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On vous répond

Questions fréquentes sur la formation Pilates Matwork 1

Elle s’adresse aux personnes en reconversion, coachs, professionnels du mouvement et à toute personne qui veut acquérir les bases pédagogiques du Pilates au sol. Un échange préalable permet de vérifier le projet de chacun.
Non. Aucun prérequis technique obligatoire n’est demandé pour le Pilates Matwork 1. Une pratique préalable, idéalement une dizaine d’heures, reste recommandée pour aborder plus facilement les exercices.
Le parcours Matwork 1 se déroule en présentiel sur trois jours, soit 21 heures, avec théorie appliquée, pratique au sol et mises en situation d’enseignement.
Les sessions sont proposées à Paris, Lyon et Bruxelles. Chaque page locale précise les sessions, lieux et modalités disponibles.
Les six principes Pilates, le Powerhouse, la respiration, le répertoire fondamental sur tapis, les adaptations, les corrections et la construction de séances de 45 à 60 minutes.
Le Matwork se pratique au sol, sur tapis, principalement avec le poids du corps. Le Reformer utilise un appareil avec chariot et ressorts. Le Matwork 1 constitue un socle pour se spécialiser ensuite.
La formation Pilates Matwork 1 coûte 690 € à Paris, Lyon et Bruxelles. En France, les demandes France Travail (AIF), OPCO et FIFPL peuvent être étudiées selon le dossier ; en Belgique, le paiement s’effectue au comptant ou avec Alma en 3 fois, sous réserve d’acceptation.
Gotham Institut prévoit une évaluation et délivre une attestation de fin de formation après validation. Celle-ci n’est pas, à elle seule, un diplôme d’État ni une autorisation réglementaire d’enseigner le sport contre rémunération en France.
La formation prévoit un contrôle des connaissances par QCM et une mise en situation pratique pour apprécier les consignes, l’exécution, les placements et la qualité de transmission.
En France, les dossiers peuvent être étudiés au titre des dispositifs adaptés au statut, sous réserve d’accord. Aucun financement n’est garanti. En Belgique, vérifiez les modalités de paiement proposées sur la page Bruxelles.
Cette formation permet de développer des compétences d’enseignement, mais l’exercice rémunéré d’une activité physique dépend de votre situation et des qualifications légalement requises, notamment en France.
Choisissez votre ville pour voir les sessions, puis présentez votre projet à notre équipe. Nous vérifions ensemble le niveau, le calendrier et les modalités d’inscription.
Votre prochaine étape

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Choisissez votre ville pour découvrir les sessions de Pilates au sol ou échangez avec notre équipe pour construire votre parcours.

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