Formation Pilates Matwork 1 : enseigner le Pilates au sol
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Le même programme Pilates au sol en trois destinations. Dates, tarifs et lieux sont détaillés sur les pages de chaque ville. Retrouvez également notre guide des formations Pilates.
3 joursFormation Matwork 1 à Paris
Consultez les sessions, le lieu de formation et les modalités d’inscription à Paris.
3 joursFormation Matwork 1 à Lyon
Découvrez les sessions et les informations pratiques de la formation à Lyon.
3 joursFormation Matwork 1 à Bruxelles
Retrouvez les sessions et les modalités d’inscription à Bruxelles.
Qu’est-ce que le Pilates Matwork ?
La base de la méthode Pilates
Le Pilates Matwork, appelé aussi Pilates au sol ou Pilates sur tapis, se pratique sans Reformer. Il développe le contrôle du mouvement, la respiration, le renforcement profond et la mobilité. Notre formation Pilates Mat 1 vous apprend à guider les exercices fondamentaux, à observer les placements et à construire vos premières séances de manière progressive.
Un travail au poids du corps, précis et progressif
Le Pilates au sol se pratique sur tapis, avec le poids du corps comme principale résistance et, selon les exercices, un peu de petit matériel. Chaque mouvement travaille le placement, la respiration, le contrôle et la fluidité. Pour un instructeur, savoir observer un pratiquant, proposer la bonne variation et enchaîner les exercices dans un ordre cohérent est indispensable pour construire une séance fluide et sécurisée.
Devenir instructeur Pilates Matwork : pour quels profils ?
Le Pilates Matwork s’adresse à un public large : débutants, sportifs, personnes en reprise d’activité, seniors actifs ou pratiquants souhaitant améliorer leur posture et leur mobilité. Grâce aux adaptations, aux variations et à la progressivité des exercices, le Pilates au sol peut être enseigné en studio, en club de sport, en coaching individuel, en petit groupe ou dans une activité bien-être. L’instructeur doit savoir observer, proposer des options et conserver une progression cohérente pour chaque niveau.
Une formation Matwork 1 pensée pour apprendre à enseigner
Du principe Pilates au geste enseigné : nous travaillons les placements, la respiration et l’observation, puis leur transmission dans une séance sur tapis.
Comprendre les fondamentaux
Le manuel relie chaque exercice à ses objectifs, ses points de placement, sa respiration et les principales adaptations.
Pratiquer et guider sur tapis
Pratique au sol, corrections, observation entre stagiaires et mises en situation d’enseignement alternent tout au long des trois jours.
Consolider ses acquis
La plateforme vidéo permet de réviser les mouvements du répertoire Matwork après la session.
Quels prérequis pour une formation Pilates Matwork 1 ?
Elle est adaptée si vous…
- ✓Avez plus de 18 ans
- ✓Souhaitez découvrir ou approfondir le Pilates au sol
- ✓Avez un projet professionnel autour du Pilates ou du bien-être
- ✓Êtes disponible 3 jours consécutifs en présentiel à Paris
- ✓Recherchez une formation accessible pour poser les bases
Elle n’est pas adaptée si vous…
- ✕Recherchez une formation en ligne ou à distance
- ✕Voulez une formation sans pratique ou sans mise en situation
- ✕N’êtes pas disponible sur 3 jours consécutifs
- ✕Ne souhaitez pas travailler les bases techniques et pédagogiques
- ✕Présentez des contre-indications médicales à la pratique au sol
Aucun niveau Pilates préalable n’est exigé. Une dizaine d’heures de pratique personnelle est néanmoins conseillée pour profiter pleinement de la formation.
Programme : 3 jours pour enseigner le Pilates au sol
La formation se déroule 100 % en présentiel sur 3 jours (21 heures). Théorie, pratique au sol et pédagogie se complètent pour apprendre à construire une séance et à corriger les mouvements.
- Découvrir l’histoire de Joseph Pilates et l’évolution de la méthode
- Comprendre les 6 principes Pilates : centrage, concentration, contrôle, fluidité, précision, respiration
- Activer le Powerhouse et le transmettre pédagogiquement
- Maîtriser la respiration Pilates, le placement neutre et l’imprint
- Poser les bases d’anatomie fonctionnelle appliquée au Pilates au sol
- Pratiquer The Hundred, Roll Up, One Leg Circle, Rolling Like a Ball, Single et Double Leg Stretch, Spine Stretch Forward et The Saw
- Apprendre les préparations, variations et adaptations débutants de chaque exercice
- Repérer les erreurs fréquentes et comprendre l’objectif pédagogique de chaque mouvement
- Organiser une séance Matwork de 45 à 60 minutes : échauffement, corps de séance, retour au calme
- Construire une fiche de séance complète avec un séquençage logique et des transitions fluides
- Adopter la posture de l’instructeur : consignes verbales simples, respiration, placement et rythme
- Pratiquer les corrections manuelles avec consentement et précision
- Adapter la séance aux seniors, sportifs, débutants ou personnes sédentaires
- Animer un extrait de séance devant le groupe avec retours du formateur
- Réaliser le QCM théorique de 30 questions et l’évaluation pratique, puis recevoir son attestation de formation
Évaluation et attestation de formation
Évaluation des compétences : QCM et deux vidéos pratiques
La formation comprend un QCM de 30 questions (validation à partir de 25 bonnes réponses), ainsi que deux vidéos de mise en situation pédagogique à transmettre dans les six semaines après les 3 jours en présentiel. Ces évaluations vérifient la compréhension de la méthode, la sécurité et la capacité à enseigner.
Des modalités d’évaluation progressives sur 3 jours
Les modalités d’évaluation ne se limitent pas au test final. Tout au long de la formation Pilates Matwork 1, le stagiaire progresse grâce à des démonstrations, des ateliers pratiques sur tapis, des corrections en temps réel et des mises en situation pédagogiques. Cette approche permet d’évaluer autant la technique que la capacité à enseigner.
Une attestation de fin de formation après validation
Les stagiaires qui valident les épreuves reçoivent une attestation de fin de formation Gotham Institut ainsi qu’une attestation individuelle de présence sur 21 heures. Ces documents structurent votre parcours, valorisent les compétences acquises et renforcent la crédibilité de votre profil auprès des studios, employeurs ou dans le cadre d’un projet professionnel autour du Pilates.
Formation Pilates Matwork 1
Tout ce qu’il faut savoir sur notre formation.
- 3 jours de formation · 21h en présentiel
- 12 places max, 1 tapis par stagiaire
- Sessions à Paris, Lyon et Bruxelles
Continuez à progresser après la formation
La formation Pilates Matwork 1 inclut gratuitement et à vie l’accès à notre plateforme vidéo Gotham Institut. Vous y retrouvez les vidéos des exercices du répertoire Pilates Matwork pour revoir les mouvements étudiés pendant la formation, continuer à vous entraîner et développer vos compétences à votre rythme.
L’expérience Gotham Institut, vue par nos stagiaires
Consultez les indicateurs de formation et les avis publiés par les stagiaires de Gotham Institut.
Comment financer votre formation Pilates Matwork 1 ?
La formation Pilates Matwork 1 coûte 690 € à Paris, Lyon et Bruxelles. En France, les demandes France Travail (AIF), OPCO et FIFPL peuvent être étudiées selon le dossier ; en Belgique, le paiement s’effectue au comptant ou avec Alma en 3 fois, sous réserve d’acceptation.
Plusieurs solutions adaptées à votre situation
OPCO et FIF PL en France
En France, selon votre activité, votre entreprise et le programme choisi, une demande de financement peut être étudiée auprès de votre OPCO ou du FIF PL. Toute prise en charge reste soumise aux conditions du financeur et à sa décision.
- Étude de l’éligibilité selon votre statut
- Dossier et pièces justificatives selon le financeur
- Aucun financement ne peut être garanti
France Travail : étude de votre projet
En France, une demande de financement France Travail (AIF) est possible pour cette formation, sous réserve de votre éligibilité, de la validation du projet et de l’accord du financeur. Les démarches OPCO et FIFPL peuvent également être étudiées selon votre statut. Aucune prise en charge n’est automatique.
- Demande France Travail (AIF) étudiée sur dossier en France
- Étude d’autres solutions selon votre situation
- Confirmation des modalités avant inscription
Autofinancement et paiement en plusieurs fois
Autofinancement en France avec des facilités possibles sous conditions. En Belgique, le paiement comptant ou Alma en trois fois peut être proposé sous réserve d’acceptation. Les modalités exactes sont précisées avant l’inscription.
- Paiement comptant ou en plusieurs fois selon le pays
- Conditions confirmées avant votre inscription
- Accompagnement pour choisir la formule adaptée
Quels débouchés après une formation Pilates Matwork 1 ?
Apprendre à guider des séances Pilates au sol, enrichir une pratique professionnelle ou préparer la suite de votre parcours, dans le respect des qualifications exigées pour encadrer contre rémunération.
Développer ses compétences pédagogiques
Le Matwork 1 permet d’étudier les principes Pilates, la conduite des exercices sur tapis et la construction d’une séance. Cette première étape peut compléter l’activité de professionnels déjà habilités à encadrer le sport. En France, une attestation de formation seule ne donne pas le droit d’enseigner une activité physique contre rémunération.
- Fondamentaux de l’enseignement Pilates Matwork
- Construction de séances progressives sur tapis
- Adaptation des exercices au niveau du pratiquant
- Suite de parcours : Matwork 2 et Reformer
Où enseigner le Pilates au sol ?
Le Pilates au sol peut être proposé dans des studios spécialisés, clubs, structures de coaching ou dans le cadre d’une activité adaptée aux qualifications détenues. Le format tapis facilite la mise en place de petits groupes et de séances individuelles.
- Studios Pilates spécialisés
- Clubs sportifs et espaces de coaching
- Cours individuels ou petits groupes
- Activité complémentaire selon les qualifications
Développer son projet autour du Pilates
Le Matwork 1 constitue le premier niveau d’un parcours : approfondissement avec Matwork 2, puis spécialisation Pilates Reformer après vérification des prérequis. Pour un projet de studio, l’offre, les ressources et les obligations professionnelles doivent être étudiées en parallèle.
- Positionnement et public visé
- Programme de cours sur tapis
- Conditions d’exercice et assurances
- Développement d’une offre cohérente
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Questions fréquentes sur la formation Pilates Matwork 1
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Pour aller plus loin sur le Pilates Matwork
Métier, pédagogie et pratique : retrouvez nos guides pour mieux comprendre le Pilates Matwork.